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冬季是最好的减肥时间么?

2020-03-25来源:美食小小课堂

冬天,很多人以为穿上厚厚的衣服就没减肥什么事儿了,对小肚腩、“游泳圈”视而不见,心安理得开启了冬眠模式。


殊不知,冬天不仅是长膘季节,也是减肥的最佳时机,因为冬季减肥燃脂率也远远高于其他季节。


冬季减肥离不开饮食和运动,首先蔬菜瓜果不能少,大量摄入肉类只会增加体重,而蔬菜水果有助于通便排毒。


其次冬季极易感染流感病毒,多补充维生素c,预防感冒,也可抑制干燥。


另外,一些蔬菜含有丰富的膳食纤维,有效降低体内血脂浓度,促进酸碱平衡,调理机能。


推荐几种冬季时令蔬菜:白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜(可榨汁饮用)



运动讲究质量,简单的走路也会有燃脂效果;其次就是慢跑,有助于增强人体的免疫系统,从而降低患感冒的风险,冬季跑步最重要的是要注意保暖。


碰上户外严寒,也可在室内进行简单运动,让身体一直处于活跃状态。


给大家推荐一套腹部减肥操,有助于瘦小肚腩~


 

 

 

 


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