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肥胖糖尿病患者减肥5大要素,坚持快走,甩掉糖尿病!

2019-12-07来源:美食小小课堂

糖尿病是胰岛素绝对或相对分泌不足,以及组织细胞对胰岛素敏感性降低,引起糖、蛋白质脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。糖尿病具有家族遗传趋向,多见于30岁以后人群。肥胖可增加糖尿病发病危险。

肥胖糖尿病患者减肥5大要素,坚持快走,甩掉糖尿病!

糖尿病患者可能数年或数十年无任何症状,典型症状是“三多一少”(即多饮、多食、多尿和体重减轻),但是临床上很多患者并没有这些典型症状。还有的患者出现乏力、恶心、视物模糊、血糖波动,糖尿病引起的眼部并发症都会引起视物模糊、视力下降,当出现这些症状时,除考虑眼科疾病外,也应考虑是否有糖尿病。

体胖的糖尿病老年人减肥5要点

糖尿病又叫富贵病,可以说是肥胖人的“专属了”。糖尿病患者中体形较胖的老年人,在治疗2型糖尿病的过程中,减肥就是治疗的关键。减肥需要时间,只有通过平衡饮食和锻炼,才能逐渐达到减肥的目的。老年糖尿病患者在减肥时,应注意以下几点。

(1)老年肥胖往往合并疾病较多,应以治疗疾病为主,减肥的目的在于更好地控制疾病。

(2)老年人减肥,要有充足的心理准备,制定减肥计划。干什么都要有计划的进行,要一步步实现目标。不要急于求成,避免时停时行,定要有毅力。应采取循序渐进的方式,患者体重减轻的速度以1~3个月减重1~2千克为宜,在减肥过程中以患者不感到饥饿、疲劳为佳。

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(3)饮食减肥不要采用快速减肥法,也不要偏食,蛋白质的摄入量不宜过低,应该多选用鱼、禽肉、豆制品、低脂奶制品。尽可能在营养师的指导下,选择适宜的减肥食谱。多吃绿叶或瓜类蔬菜类。粗粮可增加饱腹感。忌用高油脂、油炸类食品等。

(4)在运动减肥开始时,运动量不要过大,要避免剧烈和对抗性运动,以广场舞、太极拳、步行等运动为主,根据自己身体情况安排运动量,不宜太过劳累。平时规律作息,报账充足睡眠,心情舒畅。

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(5)药物选择尽可能不造成体重增加的药物。目前市场上有许多GLP-1受体激动剂药物可以帮助人们减轻体重,但大多数只能用于2型糖尿病患者。患者如果选择传统的磺脲类药物,则有可能引起体重的增加,同时在治疗过程中会出现低血糖;如果选择诺和龙及二甲双胍,将不造成体重的增加,还能全面控制血糖,减少低血糖的发生。具体要根据自身情况咨询相关医生。

“肥胖族”快步走可防糖尿病

快步走又称健步走,行走者需要每分钟步行100-120步,步幅尽量大。美国研究人员通过对7万多名40~65岁的女性受试者跟踪调查后发现,步行速度对预防糖尿病起着重要作用。一般步速的妇女或轻快步速的妇女与步速慢的妇女比较,患糖尿病的相对危险度分别是0.86和0.59。其中,步速最快人群患病风险降低41%。

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因此养成“快步走”的习惯,既可强力消脂,又能防止动脉硬化。一周坚持运动3-4次以上。每次30-60分钟。

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